健身房常见器材介绍（健身房有哪些常用的器械） 快消息
发布时间：2023-07-05 12:56:14
来源：互联网
导读
1、健身房有椭圆机、蝶泳机、史密斯架等常用器械。
(资料图片)
2、椭圆机是一种常见的心肺健身训练工具。
3、使用椭圆机进行锻炼，不仅可以预防、减少和缓解颈椎病、肩周炎、上背部的疼痛，还可以避免跑步时产生的冲击力，更好地保护关节，从而具有更好的安全系数。
4、椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，通过刺激臀部、大腿、侧腰和小腹达到塑身的效果。
5、蝴蝶机：
6、这是鸟类夹胸时使用的一种机械。
7、主要锻炼胸大肌和以胸内缝为主要部位的胸肌，初级使用者多会将背部压在座椅上用力；更有经验的使用者会背离开椅子，同时锻炼腹部肌肉。
8、史密斯框架：
9、它是健身房里非常受欢迎的器械。
10、它不仅可以做深蹲训练，还可以做卧推(向上倾斜、平板、向下倾斜)、俯卧划船、二头肌弯曲等等。
11、可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌和背部肌肉。
12、对于初学者来说，这是一个重要的安全装置。
13、哑铃凳：
14、常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等。并且根据不同的锻炼动作，锻炼部位也不同。
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